Que ce soit pour garder la forme ou pour s’entraîner régulièrement, il s’agit d’un outil à choisir avec soin.
Opter pour le meilleur Sac de Frappe apporte avec lui plusieurs avantages : sécurité, performance, durabilité. Alors découvrons comment le choisir au mieux avec le guide ProduceShop !
Les amateurs de différentes disciplines martiales savent à quel point il est important de se maintenir constamment à l’entraînement. Lorsque la salle de gym n’est pas juste au coin de la rue, en installer une à la maison est une solution très abordable. Donc l’équiper d’un joli sac de frappe peut aider à élargir la gamme d’exercices. Mais il suffit d’aller dans un magasin et d’en acheter un (« ils sont tous pareils ! ») ? Décidément non !
Les fonctionnalités à prendre en compte sont nombreuses et différentes, et ProduceShop les a résumées dans ce guide pratique, complet et compact. Vous n’avez qu’à tout lire, et tout de suite après droite, gauche, debout et c’est parti !
Sac de Frappe : est-ce uniquement pour la boxe ?
Un détail quelque peu trompeur pour beaucoup peut être le nom de l’instrument lui-même (il est aussi appelé Sac de Boxe). Le fait qu’il soit né (et soit principalement utilisé) pour la boxe, en fait, n’implique pas qu’il s’agisse d’un outil exclusif pour cette discipline.1
Les professionnels et les amateurs de nombreux autres arts martiaux peuvent en effet s’entraîner en toute sécurité avec cet outil, mais pas seulement ; le sac de frappe est également souvent utilisé comme outil complémentaire dans l’entraînement de force et d’endurance, pour améliorer également les réflexes, l’équilibre et la coordination. De plus, ils sont une excellente méthode d’approche pour ceux qui veulent aborder ces disciplines (bien que nous recommandions toujours l’aide d’un professionnel).
Parmi les sports de combat avec lesquels il est recommandé de s’entraîner avec ces sacs nous avons :
- Boxe
- Thai boxe
- MMA
- Kick-boxing
- Muay Thai
- FitBoxe
- Cardio kick et Cardio boxe
Le choix principal : suspendu ou avec plateforme ?
On anticipe la liste des facteurs à prendre en compte avec la première différenciation : sac de frappe suspendu ou avec pied ?
Cela semble être un choix simple, mais nous vous assurons que ce n’est pas du tout le cas ; les deux solutions ont des avantages et des inconvénients, en plus du fait qu’elles nécessitent des environnements spécifiques ou une maintenance particulière.
Les sacs suspendus sont normalement maintenus suspendus au plafond, ou à des structures fixées aux murs, au moyen de chaînes et de crochets ; de cette façon, le sac oscille et oscille à 360 degrés, ce qui lui permet d’être frappé sous n’importe quel angle et donne un retour de poussée plus libre (mais aussi moins contrôlable).
Les sacs de frappe avec pied, en revanche, au lieu d’être suspendus, reposent sur un socle au sol ; il peut s’agir d’une simple plaque de métal ou de bois, d’un fond en matière plastique à remplir (d’eau ou de sable), d’un bloc de béton. De plus, il est possible de clouer cette base au sol, ou de la fixer avec des ventouses. Le principal avantage, en plus de la stabilité améliorée, est qu’avec ce système, vous pouvez placer le sac n’importe où dans la pièce, ou à l’extérieur, sans apporter de modifications permanentes aux murs et aux plafonds. De plus, vous pouvez ranger le sac après l’entraînement, sans laisser de chaînes ou de crochets à suspendre.
Comment bien choisir le Sac de Frappe ?
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Poids
Dans ce cas, évaluez deux données différentes : le poids du sac seul, et le poids du sac avec la structure (du plafond ou, mieux encore, du sol). Le poids total détermine la stabilité de l’ensemble, ainsi que le niveau de résistance ; veillez donc à ce qu’il ne soit pas trop léger pour ne pas supporter les contraintes d’un entraînement, ni trop lourd pour être inconfortable (voire dangereux).
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Longueur
Là aussi, prenez une double mesure : celle du sac seul et celle du système complet (surtout s’il est au sol, compte tenu de la hauteur déterminante de la plate-forme). En gros, selon la discipline, vous choisissez la longueur ; si vous devez vous entraîner, en plus des coups de bras, des coups de pied, des genoux et des balayages, un sac plus long sera certainement plus adapté. En moyenne, une longueur entre 100 et 120 cm est parfaite pour s’adapter aux différents types d’entraînement.
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Rembourrage
Le rembourrage du sac influe à la fois sur le poids et sur la réponse qu’il donne aux sollicitations. Normalement, les sacs de frappe sont remplis de sable, d’eau ou de vieux chiffons ; ces systèmes ont généralement des avantages et des inconvénients. Dans les sacs remplis de sable, celui-ci a tendance à s’installer, modifiant l’équilibre du système ; si ceux à eau sont très fragiles, ceux remplis de tissu ont un bon rendement, mais qui pourraient devenir inconstants avec le temps. Aujourd’hui, il existe des solutions innovantes, telles que le rembourrage en mousse de polyuréthane à haute élasticité, qui garantissent une performance optimale et constante dans le temps.
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Couche
Si les couches traditionnelles en toile ou en cuir (les premières trop fragiles, les deuxièmes très chères) se retrouvent encore sur de nombreux modèles, dans ce domaine aussi la technologie a fait pas mal de progrès. On parle par exemple de revêtements PU haute intensité, un matériau innovant qui, malgré sa forte épaisseur, est toujours suffisamment souple et jamais relâché, afin d’absorber parfaitement les chocs et les vibrations sans toutefois manquer d’élasticité.
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Accessoires
Bien qu’il s’agisse d’un article conçu et créé pour la formation, quelques petites options ne sont jamais de trop. Parmi les plus courants et les plus appréciés, vous trouverez :
- système antichoc pour amortir les coups et limiter les dommages aux articulations ;
- système d’absorption des chocs (exclusif aux modèles à plateforme), pour assurer une réponse sûre du sac aux coups ;
- ventouses pour fixer la base en toute sécurité et fermement sur n’importe quelle surface ;
- système audio avec haut-parleur Bluetooth, pour écouter votre playlist et vous sentir super-rock à chaque entraînement.
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Prêts à casser la tête (au sac, bien sûr) ? Excellent, faites un tour dans le catalogue ProduceShop et, avec l’aide de notre guide, choisissez le Sac de Frappe qui correspond le mieux à vos besoins sportifs !